Přehled vitamínů a minerálů důležitých pro krásné vlasy
Krásné středeční odpoledne :)
Dnes bych vám ráda představila vitamíny a minerály, které by v našem jídelníčku neměly chybět, pokud si chceme vypěstovat dokonalé vlasy :)
Minerály:
Hořčík - podporuje zdravý růst vlasů, eliminuje jejich padání
Křemík - stejně jako hořčík předchází vypadávání vlasů
Zinek - reguluje mastnotu pokožky, udržuje pleť, vlasy a nehty hydratované
Selen - napomáhá udržet vlasy pružné
Železo - napomáhá organismu při tvorbě červených krvinek a tím správnému prokrvení pokožky
Vápník - důležitý pro správnou strukturu vlasů
Měď - eliminuje vypadávání vlasů a jejich degeneraci
Draslík - stejně jako železo podporuje prokrvení a tím zajišťuje ideální růst vlasů
Mangan - urychluje růst vlasů
Vitamíny:
Vitamín A - zabraňuje nadměrnému maštění pokožky hlavy
Skupina vitamínů B ( 3, 5, 6, 8 ,12 ) - spolu podporují prokrvení pokožky, zabraňují vypadávání vlasů, podporují jejich zdravý růst a dokonce zpomalují šednutí vlasů :)
Vitamín C - podporuje prokrvení pokožky
Vitamín E - silný antioxidant, udržuje pokožku hlavy zdravou a tím zajišťuje ideální růst vlasů
Vitamín H a nebo také Biotin - urychluje růst vlasů, zajišťuje tvorbu keratinu a posiluje vlasy
Základem pro dosažení krásných vlasů je bezesporu kvalitní a pestrá strava bohatá na výše zmíněné minerály a vitamíny. Zakomponujte do své stravy hodně ovoce, zeleniny, ořechů, ryb a obilovin. Nezapomeňte také na vejce, kvalitní hovězí maso a občas přidejte nějaké ty mořské plody. Velmi prospěšné jsou také pivovarské kvasnice :) A hlavně pijte dostatek vody! :)
Mějte se krásně :)