Pro sledování blogů se musíš přihlásit.
Pokud nemáš účet, zaregistruj se.
Nový rok často přináší předsevzetí a touhu po zdravějším životním stylu. Jedním z nejpopulárnějších cílů je začít pravidelně cvičit. Aby novoroční předsevzetí nezůstaly jen na papíře, je vhodné investovat...
Podzim je v plném proudu a vy máte stále pocit, že vaše outfity nejsou dokonalé? Nezoufejte! Na následujících řádcích si povíme, jaké oblečení, doplňky a které boty budou to pravé do chladných deštivých...
Připoj se k nám a SLEDUJ své OBLÍBENÉ BLOGY, piš PRO BLOGERKY, získej hodnotné dárky či pozvání na zajímavá setkání a buď součástí největšího dynamického obsahu. Stačí se jen zaregistrovat...
Sbíhají se ti sliny na domácí smažák s hranolkama a tatarkou? Tato česká klasika bohužel nemá v dietním jídelníčku svoje místo kvůli smažení a mnohdy i vysoké tučnosti sýru. Stačí ale použít eidam o maximální tučnosti 30 % a ufritovat ho v horkovzdušné fritéze nebo upéct v troubě zcela bez smažení...
Máš zásobu tvarohu a banánů a chceš vykouzlit jednoduchý ale netradiční fit cheesecake třeba na narozeninovou oslavu nebo i jen tak na snídani nebo svačinu? Přidej vejce, ovesnou mouku a zkus tzv. zebra metodu, která spočívá ve střídavém nalévaní dvou barevně odlišných těst do sebe. Pokud přidáš...
Máš špenát a nevíš, co s ním? Udělej si super zdravou svačinu v podobě placek plněných špenátem a třemi druhy sýrů, která je ideální i na cesty, protože je můžeš jíst rukou bez příboru. Plněné špenátové placky mají dostatečný obsah bílkovin a zároveň jsou nízkotučné. Těsto je z celozrnné mouky...
Zkus letos na Velikonoce posnídat fitness variantu klasického mazance. Připravit ho lze totiž zcela bez tuku a cukru za použití tvarohu a celozrnné mouky. Tvaroh a vejce dodají bílkoviny a sladidlo bez kalorií fit mazanec osladí stejně dobře jako cukr. Pokud chceš mazanec vláčnější, můžeš část...
Inspiraci na tento recept z kynutého těsta jsem dostala při listování mým oblíbeným Albert magazínem. Kompletně jsem ale přetransformovala náplň i tvar. Nejenže vznikla bílkovinami nadupaná fitness svačina, která úžasně chutná a krásně ozdobí velikonoční stůl, ale navíc se mi podařilo zakomponovat...
Na Instagramu mě oslovila sledující, jestli bych nemohla na Velikonoce připravit fitness recept na beránka bez cukru, ale biskupského . V životě jsem nedělala ani normálního a navíc sehnat v USA formu na beránka je pěkný oříšek, ale čirou náhodou sem letěl jeden známý a přivezl mi ji, tak jsem...
Asi znáš...
Recept na buřtguláš s bramborami mám od kamarádky, která mi ho jednou naservírovala na návštěvě, a já jsem si ho pak jen mírně upravila do zdravější podoby. Místo klasického buřtu jsem použila párky Šmakoun nebo kvalitní vysokoprocentní kuřecí uzeninu a zahustila celozrnnou moukou. Sice bramborový...
Miluju kakaové sušenky BeBe Dobré ráno s jogurtem. Nemají sice úplně nejhorší složení, ale i tak jsem se pokusila vyrobit ještě zdravější a nízkokaloričtější domácí fit verzi bez cukru s dvojnásobným množstvím bílkovin. Oproti klasickému složení, které jsem vyčetla na obalu, jsem přidala navíc...
Jsi v redukci a sbíhají se ti sliny na nějakou českou dobrotu, třeba plněné bramborové knedlíky? Mám řešení! Standardně jsou bramborové knedlíky plněné uzeným masem a přelité cibulkou opraženou na sádle, což je zbytečně tučné, takže jsem uzené nahradila libovým hovězím mletým masem a smaženou cibulku...
Dostala jsem chuť na bramborové plněné knedlíky a k nim patří klasická česká sladkokyselá příloha – dušené zelí . A tak jsem se na něho vrhla a rovnou v obou variantách, ale samozřejmě v mírně upravenější fitness verzi bez cukru, který do klasického dušeného zelí přidává notnou dávku kalorií....
O tom, jak je želatina prospěšná a vhodná nejen pro sportovce, ale i na hubnutí, jsem psala v článku o želatině . Rozhodla jsem z ní vytvořit domácí gumové bonbóny bez cukru ve tvaru srdíček a medvídků, které jsem ochutila pomocí BCAA . Jedná se o aminokyseliny, které pomáhají chránit svalovou...
Vepřová panenka je libové šťavnaté maso plné bílkovin a naplněná vypadá slavnostně, takže se dobře hodí jako Valentýnská večeře nejen pro fitness páry ;-) Původně jsem ji chtěla naplnit sušenými rajčaty, ale nesehnala jsem, tak jsem použila špenát a mozarellu. Jako přílohu jsem udělala malé brambůrky...
Překvap nejen na Valentýna svého miláčka vlastnoručně vyrobenou domácí snickers tyčinkou. Oproti té klasické má ale moje zdravější raw verze o 70 % méně cukru, 2× víc bílkovin, 7x víc vlákniny, obsahuje jen zdravé tuky a nejsou v ní žádné konzervanty. A chuťově je to bomba! Taky jí neodoláš. :-)...
Mexická kuchyně je pokladem pro všechny vyznavače vysokoproteinové stravy, kteří chtějí jíst chutně a nerozhodí je vyšší obsah tuku. Oblíbenou plněnou tortillu můžeš ale připravit i ve zdravější fitness moravské verzi a ušetřit nějaké ty kalorie. Vyměň kukuřičnou tortillu za celozrnnou, tučný sýr...
Tento vynikající rychlý nepečený dort z piškotů a jablek nám dělávala mamka v dětství. Po dlouhé době jsem si na něho vzpomněla a udělala jí ho na narozeniny, ale samozřejmě ve fit verzi bez cukru, kdy jsem použila domácí celozrnné piškoty a obohatila ho o bílkoviny v podobě tvarohové horní vrstvy....
Jednou z mých nejoblíbenějších fit snídaní a svačin před cvičením je jednoznačně ovesná kaše na různé způsoby. V zimě do ní ráda dávám perníkové koření, což nejen dobře chutná, ale navíc to navozuje i vánoční atmosféru, kterou ještě podtrhnu nastrouhaným jablkem a ořechy. Samozřejmě nezapomínám...
Mezi populární americko asijská jídla patří tzv. orange chicken. I když název zní zdravě, v USA ho najdeš v mnoha fast food meníčkách, vč. řetězce Panda Express, a v klasické verzi se opravdu o žádné nízkokalorické jídlo nejedná,. Kousky kuřecího masa se totiž obalí v těstíčku, usmaží a podávají...
Moderní portál o bydlení, největší inspirace pro interiéry a exteriéry.
Diskuzní příspěvek byl smazán a autorovi odeslán informativní e-mail.