Pro sledování blogů se musíš přihlásit.
Pokud nemáš účet, zaregistruj se.
Batohy už dávno nejsou pouze sportovním doplňkem či nezbytným zavazadlem pro studenty. V dnešní době jsou stylové dámské batohy běžnou součástí módního světa a dají se nosit i k šatům, přičemž dokážou...
Rok 2023 byl pro značku PRM rokem zásadních změn a úspěchů, které upevnily její postavení na trhu luxusního streetwearu a high-fashion módy. Otevření prvního konceptu prodejny PRM ve Varšavě, v prestižní...
Připoj se k nám a SLEDUJ své OBLÍBENÉ BLOGY, piš PRO BLOGERKY, získej hodnotné dárky či pozvání na zajímavá setkání a buď součástí největšího dynamického obsahu. Stačí se jen zaregistrovat...
Asi těžko najdeme člověka, který by neměl rád pizzu. A já si ji klidně dávám i v redukci, ale volím méně tučné ingredience a snažím se do ní dostat co nejvíc bílkovin. Základ mojí fitness pizzy proto vždy tvoří vláčné těsto z tvarohu a celozrnné mouky, na které jsem tentokrát naskládala nízkotučný...
Typickou americkou snídani, sladký koblih s otvorem uprostřed, můžeš připravit i ve vysokoproteinové fit variantě bez zbytečného tuku a cukru a ještě přitom využít sezónní ovoce jako jahody, maliny nebo borůvky. Stačí v těstě a polevě vyměnit pár ingrediencí a místo smažení je upéct v troubě! ...
Miluju čokoládu a nebojím se ji využívat i do fitness receptů. Dokáže totiž všemu vylepšit chuť, a to se jí nemusí použít ani moc. U tohoto bílkovinami nabitého dortu posloužila čokoláda k ochucení tvarohové náplně, kterou jsem proložila jahodami. Jahody jsou nízkokalorické a dobře doplňují čokoládovou...
Miluju klasický obalovaný smažený květák, ovšem smažení na oleji do fit stravování bez nabraných kil vůbec nezapadá. Naštěstí se to dá jednoduše vyřešit, a to upečením v troubě nebo horkovzdušné fritéze téměř bez oleje. Pokud použiješ kukuřičnou strouhanku, bude mít květák krásnou barvu i bez smažení...
Na snídani už jsem se přejedla vaflí i mugcaků a teď frčím na zdravé granole s jogurtem. Jedná se o zapečené müsli, jehož základem jsou ovesné vločky. Ty obsahují kromě bílkovin vlákninu, takže zlepšují střevní mikrobiom. Granolu můžeš koupit v obchodě, ale není to nejlevnější záležitost a často...
Opět nastává sezóna chřestu a tak jsem přemýšlela, co bych z něho vykoulela. Volba padla na polévku ze zeleného chřestu, kterou jsem ale obohatila o kvalitní sacharidy pomocí brambory a samozřejmě o bílkoviny, a to pomocí kuřecího vývaru, strouhaného sýru a ztraceného vejce. Aby byla polévka krémovější,...
Květen odstartoval a už se začínají objevovat jahody , tak jsem se vrhla na fit jahodový koláč bez přidaného cukru. Konečně se začínám přátelit s kokosovou moukou. Dala jsem ji do těsta a i přesto, že jsem nepřidala žádný tuk, je výsledek super vláčný a chutný. O to se ale postarala i jahodová...
Chřest jsem ještě před pár lety nikdy pořádně neměla a když jsem ho tehdy zmerčila v Lidlu, tak jsem si řekla, že ho vyzkouším. Jako první mě napadlo rizoto a aby bylo fitness, tak samozřejmě nesmí chybět maso. Původně jsem myslela, že do něj dám kousky kuřecího, ale měla jsem v mrazáku mleté...
Možná vypadá tento proteinový ovocný pohár složitě, ale ve skutečnosti je to zdravá fitness bleskovka bez cukru hotová do 15 minut, kterou si stihneš udělat i na snídani před odchodem do práce. Na korpus jsem se opět odvážila použít kokosovou mouku a upekla jsem ho jako mugcake v hrníčku v mikrovlnné...
Sbíhají se ti sliny na domácí smažák s hranolkama a tatarkou? Tato česká klasika bohužel nemá v dietním jídelníčku svoje místo kvůli smažení a mnohdy i vysoké tučnosti sýru. Stačí ale použít eidam o maximální tučnosti 30 % a ufritovat ho v horkovzdušné fritéze nebo upéct v troubě zcela bez smažení...
Máš zásobu tvarohu a banánů a chceš vykouzlit jednoduchý ale netradiční fit cheesecake třeba na narozeninovou oslavu nebo i jen tak na snídani nebo svačinu? Přidej vejce, ovesnou mouku a zkus tzv. zebra metodu, která spočívá ve střídavém nalévaní dvou barevně odlišných těst do sebe. Pokud přidáš...
Máš špenát a nevíš, co s ním? Udělej si super zdravou svačinu v podobě placek plněných špenátem a třemi druhy sýrů, která je ideální i na cesty, protože je můžeš jíst rukou bez příboru. Plněné špenátové placky mají dostatečný obsah bílkovin a zároveň jsou nízkotučné. Těsto je z celozrnné mouky...
Zkus letos na Velikonoce posnídat fitness variantu klasického mazance. Připravit ho lze totiž zcela bez tuku a cukru za použití tvarohu a celozrnné mouky. Tvaroh a vejce dodají bílkoviny a sladidlo bez kalorií fit mazanec osladí stejně dobře jako cukr. Pokud chceš mazanec vláčnější, můžeš část...
Inspiraci na tento recept z kynutého těsta jsem dostala při listování mým oblíbeným Albert magazínem. Kompletně jsem ale přetransformovala náplň i tvar. Nejenže vznikla bílkovinami nadupaná fitness svačina, která úžasně chutná a krásně ozdobí velikonoční stůl, ale navíc se mi podařilo zakomponovat...
Na Instagramu mě oslovila sledující, jestli bych nemohla na Velikonoce připravit fitness recept na beránka bez cukru, ale biskupského . V životě jsem nedělala ani normálního a navíc sehnat v USA formu na beránka je pěkný oříšek, ale čirou náhodou sem letěl jeden známý a přivezl mi ji, tak jsem...
Asi znáš...
Recept na buřtguláš s bramborami mám od kamarádky, která mi ho jednou naservírovala na návštěvě, a já jsem si ho pak jen mírně upravila do zdravější podoby. Místo klasického buřtu jsem použila párky Šmakoun nebo kvalitní vysokoprocentní kuřecí uzeninu a zahustila celozrnnou moukou. Sice bramborový...
Miluju kakaové sušenky BeBe Dobré ráno s jogurtem. Nemají sice úplně nejhorší složení, ale i tak jsem se pokusila vyrobit ještě zdravější a nízkokaloričtější domácí fit verzi bez cukru s dvojnásobným množstvím bílkovin. Oproti klasickému složení, které jsem vyčetla na obalu, jsem přidala navíc...
Moderní portál o bydlení, největší inspirace pro interiéry a exteriéry.
Diskuzní příspěvek byl smazán a autorovi odeslán informativní e-mail.