2.12.2016 | Redakce

Mámy sobě

Rutina.cz

Nebojte se tuků, ale neutopte se v nich :)

5.6.2013

Tuky jsou zdraví prospěšné ba co víc, jsou zásobárnou energie. Jsou velmi důležitou a nezbytnou potravinou každého zdravého jídelníčku.

Celý článek

Výborný lososový salát

26.5.2013

Očekáváte-li (stejně jako já) od salátu nenáročnou přípravu, skvělou chuť a dostatečné nasycení, pak tento pokrm je pro Vás ideálním velmi zdravým hlavním chodem. Ingredience jsou vyvážené tak, aby Vás zasytily na dlouho a dodaly všechny potřebné živiny (zdravé sacharidy, vitamíny, vlákninu, zdravé tuky a bílkoviny). Je opravdu výtečný!!!

Celý článek

Ne(vy)držitelné diety!

7.4.2013

Nevíte, pro jakou dietu nebo způsob stravování se rozhodnout? Dejte si 2 základní otázky a budete mít jasno......

Celý článek

Co a v jakém množství jíst–nejideálnější kombinace a množství živin na talíři bez vážení a počítání

7.3.2013

Když jsem přemýšlela o čem napsat nový článek, akorát na mne zablikal nový email, který zněl jako mnoho podobných předešlých dotazů. V kostce popsáno, stále opakující se otázka: Vím, že mám jíst 5x denně, ale nevím si rady, co a kolik toho mám sníst a jak to kombinovat, můžete mi pomoci? Tak doufám, že tímto článkem a foto způsobem výkladu pomohu.....

Celý článek

Banánovo-arašídové muffiny

20.1.2013

Tento zdravý recept na muffiny dělané bez mouky je jen pro milovníky kombinace arašídového másla a banánů…….za mě velké MŇAM! :-)

Celý článek

Pít či nepít kávu, toť otázka? :-)

7.12.2012

Máte rádi kávu anebo jste její odpůrci a raději pijete čaj? Dnes jsem se totiž zaměřila na účinky kofeinové kávy, která nás může bezvadně nabudit před cvičením, lehce zrychlit metabolismus a rozproudit krev (a to rádi slyšíme, že?;)). Kofein však není jen v kávových zrnech ale i v čajových listech, tak by dnešní článek mohl zajímat nejen kafaře ale i čajíčkáře:-)

Celý článek

Problémové partie a jak na ně

1.11.2012

Snad každý/á z nás má místa na těle, se kterými by nejraději zatočil/a. Když se dáte do hubnutí, pozorujete změnu všude jinde, jen ne tam, kde byste chtěli, aby byla nejvýraznější. Co s tím? Proč máme problémové partie, kterých se tak těžko zbavujeme? A můžeme tukovou pokrývku na těchto partiích nějak ovlivnit?.............

Celý článek

Motivace, motivace, motivace a jak si ji mršku udržet?

17.10.2012

Asi každému z nás se několikrát stalo, že jsme ztratili náboj, jiskru, elán - prostě motivaci pokračovat v něčem, co jsme chtěli pro sebe udělat a dokázat. Ve fitness je poměrně častý jev - zaplatíte si osobního trenéra, členství ve fitku, dohodnete se s kamarádkou na pravidelné hodině aerobiku, koupíte si nové sportovní boty a se vší vervou se vrháte do víru tréninků, pohybu, potu a ještě k tomu totálně překopete svůj jídelníček. Nějakou dobu to zvládáte, cítíte se skvěle a i kalhoty můžou sedět lépe…..ale ouva….najednou hledáte důvod, proč zůstat doma a nic nepodnikat. Proč se vlastně dál snažit, když je vám doma tak dobře, nemusíte si honit triko a máte neskutečnou chuť vyjíst ledničku:(. Se cvičením vám bylo tak fajn, ale dát si oraz a nálož zmrzliny je teď momentálně ještě fajnovější. Co se vlastně změnilo? Proč ten velký zvrat? Ztratily jste motor, který vás pohání, Vaši motivaci.....

Celý článek

Rutina.cz

Fitness videa, inspirace, recepty a zdravý životní styl na www.rutina.cz.

Zobrazit galerii fotek
53 lidí má autora v oblíbených

Zvol si téma, které tě zajímá

AVON S PETROU LOVELY HAIR, LÍČENÍ ČTENÁŘKY ADÉLKY

KURÝR 6 - "HOGGY" PETR LEXA

PROMĚNA S TERRY MAKEUP TUTORIALS

CHUTNÁ TO? KAČÍ - MY COOKING DIARY A JEJÍ NEJLEPŠÍ KUŘECÍ KŘÍDLA

KURÝR 1 - SHOPAHOLIC NICOL

Největší inspirace pro krásné bydlení Vše pro vaše útulné bydlení :-)

Moderní portál o bydlení, největší inspirace pro interiéry a exteriéry.