Menopauza je jedním z významných milníků života každé ženy. Přestože jde o okamžik, o kterém každá žena ví, že přijde, není jeho překonání jednoduché. Na jaké změny je dobré se připravit?

Vaše tělo se může změnit

I ženy, které si po celý život poměrně snadno držely štíhlou figuru, mohou najednou v přechodu zažít výrazné přibírání na váze. Pokud ale pochopíte příčiny těchto změn – které nemusí potkat každou osobu – lze jim předcházet a zabránit. Rozhodně tedy neplatí, že byste kvůli menopauze musela vypadat jinak, než si přejete.

Důvodů je hned několik. V první řadě jsou na vině hormonální změny. Naše tělo kvůli změnám hladiny některých důležitých hormonů může držet méně svalové hmoty a naopak preferovat ukládání tukových zásob. Na vině je i změna životního stylu – starší lidé se méně hýbou, tudíž mají nižší energetický výdej. V neposlední řadě po této životní fázi naše tělo potřebuje méně energie na svou běžnou klidovou činnost. I když se tedy z hlediska fyzické aktivity chováte stejně jako před menopauzou, vaše tělo zkrátka spaluje kalorií méně.

Reakce je zřejmá – musíte o něco snížit energetický příjem, nebo cíleně navýšit výdej. Vždy podle vašich možností.

Objeví se první známky stárnutí

Menopauza je samozřejmě spojena se stárnutím, ale jako taková vás v životě příliš neomezí – naopak jde pro ženy v určitém směru o úlevu. Jenže hormonální změny a pokročilejší věk s sebou nesou další nepříjemnosti. Objevit se může řídnutí kostí, tělo bude náchylnější na zlomeniny při pádech. Častěji můžete mít problémy s inkontinencí, takže může být nezbytné začít užívat inkontinenční pomůcky. Rovněž se „tam dole“ mohou objevit problémy se suchostí, což může komplikovat pohlavní styk. Často také přichází dočasné nebo trvalé snížení libida.

V tomto věku se také velice často objevují „civilizační“ choroby spojené se životním stylem a stárnutím. Lékař vám může zjistit vysoký tlak, cukrovku, zvýšený cholesterol apod.

Výkyvy hladiny hormonů, výkyvy nálad

Protože se ve vašem těle mění hladiny hormonů, budou se stejně tak měnit i vaše nálady. Připravte se na obrovské deprese i euforické stavy. Kromě toho můžete tyto změny pocítit i fyzicky v podobě prudkých návalů horka nebo naopak zimy. Změny často přichází náhle a bez předchozího varování.

S tím souvisí i riziko rozvoje psychických poruch. Proto je dobré myslet i na duševní stránku a v případě potřeby vyhledat odborníka, se kterým se na novou životní etapu psychicky připravíte.

Nezapomínejme na potíže se spánkem, které se rovněž mohou často objevit právě v tomto věku a ne vždy odezní. Nezbytné může být snížit konzumaci kofeinu nebo alkoholických nápojů. Zajistěte svému tělu pro spánek ideální podmínky.

Zdroj foto: Pexels.com